太极十三势动作特点

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太极十三势动作特点如下：

太极拳轻松柔和，不拘不僵，合平生理自然。柔和的活动有利于身体放松和呼吸自然，适合不同年龄、性别和体质的人进行锻炼，不会发生体育性意外。尤其是对体弱和患有慢性病的人，更是一种较好的体疗手段，所以柔和是太极拳运动的主要特点。

太极拳运动宜慢不宜快，从慢上练功夫，这是太极拳运动的重要特点之一，慢才便于掌握要领，慢而不停的动作，运动量才大。太极拳的动作（上肢），是以各种弧形曲线为基础构成的，练起来灵活自然衔接和顺，避免直来直去。

动作圆活，不滞不僵，就要以腰为轴，太极拳论中强调腰的动作，谓之“主宰手腰”。所以圆活性在太极拳运动中非常重要。整套太极拳动作，都是紧密衔接，连贯一气的，看起来好像行云流水，绵绵不断，这样才能收到良好的锻炼效果。

太极拳运动要求“一动无不动”，而动时又要求上下相随，内（意念、呼吸）外（四肢、躯干）相合，故每打一势都要有完整性，而从始至终更需要有完整一气的特点。

太极十三势详解：

1、棚：要张力，要圆撑，不是顶，是粘劲，要有弹性。要顺势牵引，两臂圆撑，腰一转拥即成也。拥是疏导劲，不能硬抗。拥劲是各种劲的基础，无时不在、无处不在，时时处处都要保持拥劲不丢。

2、捋：前要轻，不要过早让对方识破我的意图。要引入而不被察觉，才能形成捋。将不能太远，将在堂中，又日将在尺中，要在手臂尺骨之内。除手捋外，前腿可捋对方前腿，脚可捋，身也可捋。

3、挤：要横转，不要直著挤出，那是顶。挤就是挤车的那个劲，把人向两边拨。横是劲路，以腰为轴。

4、按：要松沉，要用全身的劲，尤其要用腰劲。按时手基本不动，好像打气或推车，手的姿势合适了，剩下就是身子动。按时要有进攻的意识，要用一全身的力量。

5、采：要实，一手上棚，一手下棚，棚劲两分，谓之采。采要采得结实。采也是在运动中形成的，重要的是脚下欺人，抢对方重心。采在十指，采在稍节。

6、挒：要冷脆，粘衣而发，似乎肢体已经快运动到尽头，突然发力，称作捌劲。要旋转发力，不要硬搬。

7、肘：要冲，要有前冲的感觉，腰胯先向前，之后肘向前腰胯向后，形成对撑劲。此外，肘不单是打，要会缠肘，搭手一缠时，可将对手摔出。对方进时，可用时缠其时，他退，用时进其胸。

8、靠：要崩，两手拳或掌无所谓，除背外，有肩、肘、臀、胯、等等很多，不同于撞。

9、进：进步抬腿不可太高。

10、退：直退易溃，斜退得横。

11、顾：左顾。

12、盼：右盼，两眼扫视照顾两边，有防止偷袭和声东击西之意。

13、定：中定，随遇平衡。

太极十三势：

太极十三式是历史悠久的中华传统拳术，属于中国第一代内家拳，为三丰祖师所创、十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等攻防意识较强的十三组动作组成。

其中内含吐纳导引、采补混元桩等三种道家内修养身功法，然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整个套路内含五脏八脉，外有五步八法，兼之功防十三组合，容合道家养身丹术，故谓“太极十三势”。

太极拳动作的特点是什么?
答：太极拳的功能：强身健体，防身自卫，竞技比赛，表演娱乐，交流技艺，陶冶情操，增加友谊。太极拳的特点：心静体松，呼吸自然，轻灵沉稳，圆活连贯，上下相随，虚实分明，柔中寓刚，以意导动。太极拳的主要流派有陈式、杨式、吴式、武式、孙式太极拳。各式太极拳的风格特点：陈式：缠绕折叠 松活弹抖 ...

太极十三势的定义
答：在十三势一词后面另加别词的论著,应另作别论。“十三势”,顾名思义就以八、五相加而成十三,太极拳八门(八劲)五步即成十三;八卦、五行合成十三,上下两者个相合,称为十三势。十三势论其要求,原则上还需八门、五步与八卦、五行相对应,而不可正隅不分。以下简述如何对应: 太极八劲,有四正劲与四隅劲之分,...

张三丰太极拳13式拳谱拳法
答：眼神的转动，必须用头部左右前后转动来配合完成，故对颈椎关节的灵活锻炼也有良好的效果。太极拳十三势中的“左顾、右盼”，指的就是眼神。灵敏的视觉，锐利的目光，灵活的眼神，对拳术的演练就能起到“画龙点睛”的作用。太极拳的总体特点 太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。

太极十三势每一招的攻防含义
答：此外配合该拳的基本功还有太极十三丹法。太极十三丹法是由老架太极十三式中的十三个式子组成的套路。十三丹法名称有：猴形（单鞭）、蟾形（揽雀尾）、鹤形（白鹤亮翅）、熊形（倒撵候）、凤形（斜飞式）、蛇形（上上式）、猫形（撇身锤）、鹊形（下式）、虎形（打虎势）、马形（野马分鬃）...

陈式太极拳和张三丰太极拳的区别?
答：2）武当三丰太极拳，源自武当山，起源于元末明初，是道家第二代太极拳法。相传乃为三丰祖师门下弟子,根据十三势演化而来，虽五步八法，功防精要，五脏八脉，养身特点，没有明显表现，但尽含其中。其它动作特点参考资料来源：参考资料来源：百度百科-武当太极拳 参考资料来源：百度百科-陈式太极拳 ...

武当气功太极拳中提到“九圈十三势”,“十三势”指什么?
答：八卦是指四正四隅，棚、捋 、挤、按为四正，采 、挒 、 肘、靠为四隅，谓之八方。这八方的位置都在人体本身。太极拳所练的十三势就是指的是这个，是十三个部位，八卦指的是前面手的变化，五行是腿法的变化。练太极者，头顶太极（脑子想一动一静，不能离开太极一阴一阳），怀抱八卦（八方线...

太极十三势每一招的攻防含义
答：太极拳势具有“一势三变”的规律,同一个势子在不同流派拳套中又有不同变化,二十四势太极拳每势不一定只有一种攻防含义,本拆解主要介绍二十四势太极拳原势动作一种或数种较有代表性的技击含义与变化。每一势攻防含义的拆解,都是由双方不接触状态开始,进而搭手接触施技到分出胜负为止,谨供习练者参考。一、预备...

太极十三势的动作名称
答：太极十三势，又名长拳十三势，为太极拳中基本的八个方位打法和五种步法。涵盖太极拳的「拳法」、「手、眼、身、步」及「心」法的要领。太极十三势：掤、履、挤、按；采、挒、肘、靠，进、退、顾、盼、定。四正：掤、履、挤、按。四隅：采、挒、肘、靠。五行：进、退、顾、盼、定。十三...

太极十三式口诀
答：太极拳介绍：太极拳起源于中国道家哲学，其核心理念是“阴阳相互转化”。太极拳的动作缓慢柔和，以圆为主，遵循阴阳互补、相互转化的原则。太极拳的拳式动作，包括单手推、双手推、单手抱球、双手抱球、单手拦、双手拦、单手托、双手托、单手搂腰、双手搂腰等。太极拳的特点是注重呼吸和意念的配合。

太极武当十三式分解口诀
答：武当太极：武当原式太极拳，又称张三丰原式太极拳，传为武当丹士张三丰所创。该拳架古老补实，易学易练，具有形态自然，正直平稳，闪躲圆滑，动作柔和的特点。该拳尚具有矮裆，变化多的特点。矮裆，则使下盘稳实，有利于内气下沉，腿部肌肉得以充分运动，具有很好的健身和技击价值。十三势是由起势、...