健身的原因是什么？怎么健身？
健身的原因是什么？
（一）健身使人具有健美的体型，姿态端正
健身可使关节稳定，灵活性提高，使肌肉显得更加健壮、结实，可以使体型匀称，线条流畅，肌肉富有弹性，体态优美，动作协调。
（二）健身使体能获得全面发展
体能是指人体各器官系统的机能在肌肉活动中表现出来的能力，包括身体素质（力量、速度、耐力、灵敏、柔韧）和基本活动能力（走、跑、跳、投、攀登、爬越等），健身过程中两者互相促进，共同发展，从而使人体机能全面发展。
（三）健身提高内脏器官系统的机能
健身对于人体的直接作用是物质能量的消耗。有机体为了满足健身的消耗，各器官系统必须协调一致，互相配合，加速工作，最终提高器官功能，同时其形态结构也随之产生相应的变化。形态结构的变化又为机能的进一步提高创造了条件。两者互相促进，从而使内脏器官的机能得到提高。
（四）健身可以优化心态
健身有助于获得良好的情绪体验，使自我概念更为清晰，有助于形成和谐的人际关系，消除心理疾患
怎么健身？
每一个伟大的胜利都始于一个想法和此后的计划制订。成功绝少来自偶然。因此首先我们要树立一个想要健身是自己变得更加美好的想法，其次我们要根据这个想法制定适合自己的一套计划。我为大家介绍一个比较通用的健身计划，希望能够帮助到需要的你：
阶段一：1～4周
新手训练方案
这一阶段的训练强度不高，在这个阶段里，你要学会按照正确的顺序进行练习，掌握固定的训练量，并知道如何在一天的锻炼后让肌肉放松。
阶段二：5～8周
中级训练方案
这一阶段包括4天的有氧运动和4天的抗阻力训练，更好得针对每一个肌肉群，加快你的新陈代谢，达到真正的脂肪燃烧状态。此外，为了格外锻炼肌肉细节，又增加了一些其他练习和为期3天的腹肌训练。
阶段三：9～12周
进阶训练方案
每周仍然有4天的抗阻力训练，额外增加了1天的有氧运动，而且每天的训练时间从30分钟延长到40分钟。额外增加这些有氧运动的目的只有一个：更多地甩掉多余的身体脂肪。
（图中介绍的具体健身项目，可在相关运动应用软件查找）
为什么要坚持健身？先给大家看几组对比图就知道为什么我要坚持健身了
1️⃣健身久了，体型会变得越来越好看
2️⃣健身久了就成为了一种习惯，跟吃饭喝水一样，没有什么坚持不坚持的，
3️⃣健身给人自信吧，心情不好的时候去健身再做个有氧，洗完澡感觉很幸福，在不开心的事情都会烟消云散
4️⃣健身对于我来说，把我从一个小胖姑娘，变成了一个爱举铁的女孩子，很热爱，很喜欢
健身这件事情，时间久了就会上瘾，就会越来越爱，坚持下去一定会得到你想要的
我们为什么健身？这是很多人心里的问题。
哪怕很多人已经在持续健身了，也不一定清楚知道，自己在干什么。
减肥，练出明星和健身网红的身材，追上潮流，显得上进又有格调...
这些都没有什么不对，但都与健身的本质无关。
一旦抓不住本质，我们就容易跑偏。
我认为，健身的本质在于「透过锻炼做自我沟通」。
这么简单易懂的一个意念，却罕见有人提到。
这或许是一件悲哀的事，也因此显出它的可贵。
男人健身的好处一：增强肌肉
大部分男子进行健身都是为了瘦身，并且达到增肌的效果。身材对于女性来说很重要，对于男性来说也同样重要，如果想要达到增肌的效果，则务必要进行运动健身实现我们肌肉增长。不管是我们身体哪个部位想要达到增肌的效果，都可以通过运动健身实现，因为运动健身的方式有非常多，对于不同肌肉的锻炼也有不同的动作，只要坚持下去就能够看见很不错的效果。
男人健身的好处二：锻炼耐力
运动健身非常需要我们耐力完成，因为有的动作难度比较大，在锻炼的过程中我们时常会感到身体很疲惫，甚至想要放弃，那么只有靠耐力才能够达到长久的效果。如果一个男性能够坚持完成锻炼，说明此人自制力强，并且耐力也很好。在运动的过程中不仅能让我们耐力越来越好，同时身体的承受力也越来越好。
男人健身的好处三：增强体质
健身能够有效加速我们体内的新陈代谢，同时有助于我们免疫力的提高，如果是体弱多病的朋友经常进行运动，能够发现身体变得更加硬朗，并且不容易生病。不管是 健康 状态还是我们各方面身体素质，都能够得到有效提高。
每天到健身房先热身，坡度4.速度6.走12分钟，这个目的是做好准备，预防运动受伤。然后，胸、背、腿、腹，用器械每天有针对性的练一个部位，一个部位寻找3-4个器械来做，每组做16个，每个器械上做四组。每组动作休息间隔不要超过一分钟，注意模仿和感受，学习渠道一是和网上视频学，二是和器械说明上学，三是和健身房练习的好的大神们请教，最后说感受，为什么说要感受呢？因为你根据模仿很容易就做出动作的型了，但是精髓是：真的有效的刺激到了目标肌肉了吗？有时候偏差一点点儿，刺激的部位就偏了，这个要自身仔细体会了，但是这一点很重要，要做有效率的运动。这部分目的是提高肌肉含量，然后，跑步或者椭圆机或者单车根据每天心情选一个，一定速度下做40分钟以上。为什么说速度?速度太低也没啥消耗，速度太高会把有氧运动做成无氧的，根据速度控制根据心率，时间要保证最低40，分钟，但是也别超过一小时，时间长了会消耗宝贵的肌肉，所以因人而异，自行掌握。这部分没啥好说的，这部分目的是减脂。以上三个部分按顺序进行，可以练两天休一天，根据自己节奏安排，完成一次大约需要两个小时左右。运动是一个循序渐进的事情，每天超越自己就好，每天完成定量，量变必会有质变。相信你终将见证奇迹，祝早日拥有好身材。补充一下最重要的事情，管住嘴！！！注意调整饮食，饮料、烧烤、啤酒和油炸食品就戒掉吧，高糖的甜点巧克力和零食也不要吃了，水果就吃点草莓蓝莓之类够GI 值低的吧，残酷的事实是高GI 的水果吃多了一样会转化成脂肪的，每天不要超过11点睡觉，不然，以上种种辛苦全部付诸东流。
健身的原因有很多种，有的是用来减肥，有的是个人爱好，有的是强身健体，有的是个人职业等等等。
就拿本人来说：本人就是受到健身后可以用一身的肌肉一直吸引着我，使我不断地努力着，坚持着，没有放弃着自己的理想，虽然起步有点晚，我健身时体重已经达到微胖型，但是经过我的努力后，半个月的时间，就恢复到了正常的体型，离我的肌肉状态不远了。
想要健身，一定要制定好自己的计划，自己的计划，依照自己的身体的承受能力制定，本人呢？要求自己一天100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个负重深蹲，100个哑铃，两道弯举，100个哑铃侧面弯举，加上跑步。每天都将自己制定的计划，努力的去完成，看到今天的你，比起昨天的你，健壮了许多，这就是你持之以恒的动力，一定要用一种信念，让他坚持下去，不管再忙再累。一旦制定了计划，千万不要放弃
女人为什么要健身?
答：孩子高考结束，我的体重也飙升到历史新高，好看的衣服都穿不上了，谁见我都说这脸怎么这么圆了。今年体检，好几项检查都出了问题，主要原因都是缺乏锻炼。于是我下定决心锻炼身体。人到中年，不仅是希望自己有一个良好的身材，更是感觉到身体健康的重要性。于是在儿子这个健身小达人的带领下开始坚持...
什么样的健身方式是有效健身?
答：健身改变生活，不健身使人懒惰 无论是生活中还是工作中，越自律的人就越能成功。虽然自律的人也有很多，但能够坚持健身的人往往都很自律。因为健身需要严格控制饮食，进行科学的运动，保证休息时间，才能提高健身效率，改变身材，提高生活质量。也正是种种原因让健身的人不得不保持自律。不健身的人虽然不...
健身计划应该怎样安排?才能打造均衡的肌肉?
答：健身计划是决定你肌肉是否正确生长的必要程序，没有一个合理的计划，盲目的肌肉训练会让肌肉乱序生长，肌力不平衡现象很大一部分原因就是训练计划安排不合理导致的。很多人痴迷于胸肌的训练，花大把的时间做卧推，最终胸肌是练上来了，但身材比例极不协调。甚至一些健身男士长时间的锻炼后出现驼背，圆肩的...
影响大学生科学健身的因素是什么?
答：人体在适宜的运动过程中，机体将产生一系列适应性的良性变化，从而达到健身防病的目的。然而，运动量过大，则可能导致伤害；运动量过小，又达不到刺激体内各组织器官，从而提高生理功能的目的。因此，体育锻炼要想获得健身效果，必须注意其科学性。希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制）...
如何健康健身?
答：因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再...
合理的健身方法
答：3.一般的10-12次/组是大众健身的要求,此范围既能使肌肉有一定的发达度,又能避免受伤。但对健美Fans或有志于参赛者来说,这远远不够。 初练者只要经过6个月左右的系统训练,就应逐步加进低次数组,保证一个动作的基本组(一般是5组)内必须有1组(一般是中间的第3或第4组)做8-10次或6-8次的较低次数,一年...
你健身锻炼的目的是什么呢?
答：健身锻炼的近期目的很纯粹，就是为了减肥。寒冬已经过去，很快夏天就要到了，四月不减肥，六月徒伤悲。随着臃肿的棉衣逐渐褪去，身上的脂肪也完成了它保暖的历史使命，应当暂时消失了。为了即将到来的夏天使自己看上去更纤瘦些，必须进行锻炼以达到减肥的目的。中期目标是保持青春活力。随着年龄的增长，人的...
你最开始健身减肥的原因是什么?
答：我最开始迷恋健身的原因很直接，受到欧美健身潮流的影响。我当时在看一部比较经典的美剧——《吸血鬼日记》，剧中的男性角色们，几乎无一不是有着漂亮的，完美的肌肉的魅力男。他们结结实实的胸肌完美的撑住胸口的衣服，他们粗壮的手臂布满血管，从T恤的袖口中伸出来，他们的T恤袖口不...
又不参加健美比赛,又不做教练,坚持健身到底有什么用?
答：比如：能减肥、让身体更健康、增加身体的免疫力、缓解压力，使心情愉悦、提高睡眠质量等，这些都健身带来的好处。所以说，作为普通人，不去追求健美比赛和从事健身行业的话，我们可以把健身当做一种爱好就行了，没必要执着的去追求强壮的肌肉。也不用在乎别人怎么说，以平常心对待即可。
