人每天至少要睡够八小时，如果睡眠太少会对身体有什么不好的影响？
每天睡不够俨然成了当代的一种社会现象，就连小孩子也很难每天都能睡到自然醒。不知道为什么每天总是有忙不完的事情，所以为了能够做更多的工作，加班加班再加班，睡够8小时几乎成了奢侈，甚至不可能完成的任务。我们都知道睡眠不足会影响第二天的精神状态，长期以往可能会出现免疫力降低，甚至诱发其他的恶性疾病。这是非常不利健康的，那到底会造成哪些具体的伤害呢？
1、影响工作效率
这是最基本的影响了，好像除了小孩子可以不知疲倦的玩，其他的年龄段在熬夜后多多少少都会影响第二天的状态，注意力不集中、言行不一致，那自然会影响工作效率。如果是普通的工作很好，换做司机、操作工等在高强度的环境下工作的工种，精神状态不好很可能会带来严重的事故，甚至威胁到生命。
2、免疫力降低
睡眠不足影响精神状态这是大家都知道的，如果一天两天也许只是看上去有些憔悴，但一年、两年就不一样了。体内机体功能常年得不到正常的恢复，肯定会功能紊乱，免疫力降低，经常感冒生病，每一次流感都会及时报道。要知道免疫力下降是诱发其他恶性疾病的主要原因之一。
其实关于熬夜睡不够结果导致猝死的新闻时有发生，即便年纪还很轻。所以说并不是只有老年人才会发生脑梗、心梗，有生命随时中断的可能，如果年轻人经常熬夜，对健康也是很不负责任的。所以大家一定要尽可能的每天睡够8个小时，不要明知故犯的给自己的身体带来不可估量的伤害。
1、证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
2、缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。
3、专家认为，睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调。
4、睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，就很难形成记忆，把握不住来龙去脉就难以深思熟虑，并理性的行事。
5、多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然造成过量饮食。
扩展资料时长质量双重保障好睡眠
成人每天需要7-8个小时的睡眠，但个体的身体状况和年龄跨度不同，各自的睡眠时间也会存在差异。
喻小念指出，有些身体状况良好的青壮年即使每天睡5-6个小时，也会满足其正常的生活需求，不会在白天出现乏力、精神不济、思维不敏等缺觉信号。而对于孩子们来说，由于其大脑还处于发育阶段，睡眠时间会较成年人需求更长。
时长仅仅是衡量睡眠质量的其中一个指标。睡觉不仅要睡得饱，还要睡得香。如果睡觉时总是辗转反侧，或者睡觉“轻”，容忍不得半点响动的话，即便时长“达标”，机体还是未获得充足的休息和调整效果。
优质的睡眠体现在多个方面，如入睡较快，能在10-30分钟入睡；睡眠过程中不易醒，或偶尔醒来，又能快速入睡；夜间梦少或梦醒后很快忘记；睡醒后自觉头脑清醒、情绪良好，精力充沛等。
参考资料来源：人民网-睡眠不足的8个信号 缺觉让你变迟钝
参考资料来源：人民网-世界睡眠日：关于睡眠，你需要了解的3件事
睡眠可以说在我们的人生中占的比例是非常大的，所以，睡眠对我们来说是非常重要的，那到底睡眠的时间在多久是最适合的，睡太多或者睡太少都有什么影响呢，今天在这边就给大家分享一下。
1、 有研究发现，睡眠太多对身体的健康是很不利的，在我们睡眠的时候，我们身体里面的血液的流动速度是非常缓慢的，这样也就增加了脑血栓以及心脏病的可能性，所以每天都不适宜睡太久。
2、 睡眠可以补充皮肤的氧气以及营养，可以让皮肤处于年轻的状态，所以可以说睡眠是最好的化妆品了。如果睡眠不足的话皮肤就得不到充足的血液，这样皮肤的新陈代谢就会收到影响，就会使得皮肤变得苍白还有长皱纹。
3、 经常用电脑办公，或者看书看电视时间太长的话我们就很容易因为过度用眼而产生眼疲劳的情况。而胡萝卜以及枸杞都有活血、明目以及增强免疫力的作用。体质虚弱以及抵抗力比较差的人可以长期食用。
睡眠不足是指没有达到正常 的睡觉时间。睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。
少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的"睡债"对一个人会有很大影响。
美国"健康日"网站报道，一项新研究显示，男性睡眠不足可能会使颈动脉血管壁增厚，增加患冠心病的风险。研究人员通过超声检测，发现平时少睡一个小时的人，其颈动脉内膜中层增厚0.021毫米，这个看似微小的变化却使他们患上冠心病的风险增加。
此前有关睡眠和心脏病的研究已证实，睡眠与心率失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4时-7时，通常称为危险"凌晨4时"。这一时段机体处于有梦睡眠和"睡醒周期"生理节律，交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死。
睡眠不足会导致“睡眠债务”，就像银行的透支一样。最后，您的身体将要求偿还此债务。即使我们可能习惯于减少睡眠的日常工作计划，我们似乎也无法适应所需的睡眠时间，但我们的判断力，反应能力和其他能力仍在减弱。 睡眠和疾病与睡眠和健康密切相关，睡眠不好，身体机能会紊乱，例如，中风和哮喘等问题通常发生在晚上或凌晨，这可能是由于激素，心脏速率和睡眠引起的其他特征变化。
每个人需要睡觉的时间长短取决于多种因素，包括年龄。对于大多数成年人来说，每晚7到8个小时是最佳的睡眠时间。当然，有些人每晚的睡眠时间可能会更少，只有5个小时，而另一些人的睡眠时间可能会更长。每天最多10个小时。如果一个人在头几天失去知觉，那么他的睡眠时间将会增加。
最常见的损害是经常疲倦，精力不足和抵抗力下降。对于抵抗力较弱的人，呼吸系统疾病（如感冒），胃肠道疾病（如胃肠道）也将出现。这主要是因为破坏了人们的正常生理周期，破坏了人体的正常“反应”系统，并且抵抗力也降低了。专家提醒，我们应该坚持抵制熬夜。 如果由于工作关系而不得不熬夜，则应在中间休息一下并补充营养。
通常，人们的交感神经应在晚上休息，白天要兴奋，以支持人们一天的工作。晚上和夜晚的交感神经在晚上很兴奋。这样的人白天没有精神，头晕，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘，头晕，头痛等问题。
睡眠可以说在我们的人生中占的比例是非常大的，所以，睡眠对我们来说是非常重要的，那到底睡眠的时间在多久是最适合的，睡太多或者睡太少都有什么影响呢，今天在这边就给大家分享一下。
有研究发现，睡眠太多对身体的健康是很不利的，在我们睡眠的时候，我们身体里面的血液的流动速度是非常缓慢的，这样也就增加了脑血栓以及心脏病的可能性，所以每天都不适宜睡太久。
造成失眠的原因很多，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。 工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。 晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡，这些不良生活习惯也会造成失眠。 食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜，这种治疗失眠的方法既好做，材料也好选。 经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配粟米熬粥，有令人入睡的疗效
而白天却心绪不宁、疲惫不堪。一般来说，经过一个晚上，到清晨7时左右腹中基本消化完头天的晚餐。此刻，大脑会发现“饥饿信息”，这时如赖床不起，势必打乱肠胃功能的规律，久之，胃肠黏膜遭损，很容易诱发胃炎、溃疡病及消化不良等病症。睡眠可以说在我们的人生中占的比例是非常大的，所以，睡眠对我们来说是非常重要的，那到底睡眠的时间在多久是最适合的，睡太多或者睡太少都有什么影响呢，今天在这边就给大家分享一下。
睡眠太多对身体的健康是很不利的，在我们睡眠的时候，我们身体里面的血液的流动速度是非常缓慢的，这样也就增加了脑血栓以及心脏病的可能性，所以每天都不适宜睡太久。
成年人每天都要睡够8个小时吗?如果睡眠时间不足会怎样?
答：一般七至八小时，夜里九至十点要按时睡眠，早晨5点至6点至按时起，下午要睡一至二小时，依照《黄帝内经-上古天真论篇》中常讲便是日出而作，日落而息，起居有常，如何才能维护保养好身体。从健康养生的角度观察、中老年每日的睡眠时间应该是6一8钟头、培养好的生活习惯、好的作息时间表、每日睡到自...
您被8小时睡眠论“忽悠”了?医生:比睡眠时长更重要的,是3指标
答：根据一些研究表明，如果你每天强行睡够八小时，不见得有利于身体健康。 国外有科学家长期调查、追踪志愿者的睡眠健康状况，发现了睡眠时间和死亡率有一定的关系：每天睡眠保持在6.5-7.4小时之间的人，死亡率比较低；每天睡眠时间少于4.4小时，或大于9.5小时的人，死亡率增高不少。 因此，盲目迷信8...
小明每晚应保证8小时休息时间,每天7点起床,晚上什么时间入睡?
答：青少年每天应保证8~10小时的睡眠时间。如果小明要在早晨7时起床,那么他最迟要在晚上)时睡觉 最佳的睡眠时间是晚上十点到早上六点，每天睡够八小时是最好的。儿童需要每天睡够十个小时以上，满足生长需要。人们在经过一天的忙碌之后，需要通过睡眠来缓解疲劳，得到充分的休息，让身体处于最佳状态，第二天...
每个人每天正常的睡眠时间应该是八个小时左右,你的睡眠够这个时间...
答：每天一定要睡够八个小时，中午也要睡半个小时左右，这样的话，一天的精神才足够，才能够让我们更好的进行工作和学习。三、总结。普通的睡不着，都是可以通过改正作息时间来规范大家的睡觉，但是像一些失眠比较严重的人群，就必须要去医院检查一下了。平时也可以多注意运动，运动也是可以有助于睡眠的。
一天要睡够八个小时,是有什么依据?
答：一天要睡够八个小时，是有什么依据？老人应该每天晚上12点前睡觉晚上睡觉时间有7个小时甚至5.5个小时就足够了 根据阿尔茨海默病协会公布的数据，每天晚上睡眠限制在7小时以内的老人，可以延缓大脑老化2年。 如果长期睡眠超过7个小时，或者睡眠不足，注意力就会变差，患上老年痴呆症，提前死亡的风险就会...
一个男人告诉女人睡眠一定要有八个小时,要不老得很快是什么意思_百度知 ...
答：1、人一天必须要睡够8小时 不知道从什么时候开始，8小时睡眠理论被无数的人推崇。实际上人每天不一定非要睡8个小时才行，如果每天要求自己睡够8个小时，反而会因为担心睡不够而精神紧张。睡眠长短是因人而异的，只要自己在第2天醒来以后，精神饱满，没有疲劳的感觉，并且一直保持这个睡眠时间没有出现...
都说一天要睡够八个小时,有什么科学依据吗?
答：大多数人相信 "八小时理论"，认为如果你每晚睡八个小时，你就能获得足够的睡眠。还有人在网上发布照片，将六小时和八小时进行比较，以加强我们对每天睡八小时的信念。当我们情绪低落时，我们也会坚信自己没有睡够八小时。这种粗糙的 "八小时睡眠理论 "把我们搞得很惨。你的睡眠量与你的年龄有关。俗话...
怀孕初期,孕妈每天需要休息多长时间?
答：首先我们要明白这样的问题，那就是我们的孕妈妈每天一定要保持自己睡够八个小时的时间，因为八个小时是科学书，记得表明每天每个人必须要睡足八个小时，才能够让自己的大脑更好的发展，才能够让自己的身体得到更好的放松，如果睡眠不足八个小时的，将会很严重的影响到自己的身体，尤其是针对于我们的孕...
不少人被8小时睡眠论忽悠了!50岁以后,最佳的睡眠时长是多少?
答：正常的睡眠时间：1、60岁以上的人群，每天睡眠时间需要保障在5.5到7个小时之间。2、30岁到60岁之间的人群，每天的睡眠时间需要保障在7个小时，相对而言，女性需要的睡眠时间更长，需要保障在7个小时左右。3、15岁到29岁的青年人，每天的睡眠时间需要保障在8个小时。4、4岁到12岁的人群，每天的睡眠...
每天要睡足8小时才够,还有哪些睡眠误区需要我们注意?
答：一个人必须一天睡8个小时？根据抗癌协会的调查可知，每晚平均7～8小时的人的寿命最长；每晚平均4小时以下的人，80%是短命者。但是，睡眠呼吸疾病诊疗中心主任同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间不同，应该根据自己的年龄科学地睡眠。一个人要睡8个小时吗？美国抗癌协会的调查显示，每晚平均7．8小时的人...
