400格作文 主题：卫生习惯养成心得

大作文草稿一页半400格：一件成长中的烦恼或喜说（题目自定 ）~

成长中的烦恼

成长，就好比我人生中的一艘小船，行 驶在波面上。有时风平浪静，有时也会遇 到汹涌澎湃的海浪。但我的成长之舟，并 不是一帆风顺的，其中也经历着各种风波 。对我而言，酸甜苦辣咸，样样都有。

现在，因为我长大了，正在变成大人 ，所以在家长眼中，我已不再是小孩了， 已变得有意识，有胆量，有知识了。有时 ，他们东一句“你已经长大了！”西一句“ 你不再是小孩了！” 听得我头都疼了。现 在的我无论做什么事，

罗盘针”，都必须要有原则在身，不能马 虎完成，也不能粗心对待，如果稍有差池

随时都会招来暴风雪。 回想起自己小的时候，生活是多么轻 松，无忧无虑，

什么烦恼。但是随着岁月的流逝，前方的 海浪也更大了，海面也更波折了，我成为 一个小学生了，往日那个我已经荡然无存 了。我个子高了，上学时间长了，

业增了，学习科目多了，我的双肩背起了 更重的书包，心中的压力也不断加重。如 果是小时候，我无论做错什么事，没有人 会来责怪我，再加上还有父母为我当“向 导”。可现在的我，长大了，懂事了，要 适应独立了，凡是做事都要小心翼翼，三 思而后行。这与小时候那悠闲自在的日子 相比也渐渐地拉开了距离。 小时候，身为小孩子的我，虽然生活 地会自在些，可是我却处处受着长辈与他 人的约束，走路时，有父母掺着；摔倒了 ，有父母扶着。但是我知道，在自己长大 了后，我就变成大人了，与小时候不同了 。就好比现在的我一样，正在渐渐地成长 着，我对凡事都已经有了自己的主见。

阳光总在风雨后，不经历风雨，怎能 成功？我的成长之舟，行驶得虽然不稳， 有风平浪静，也有波涛澎湃，但也正是各 种各样的惊涛骇浪，才让我学习到了不少 ，锻炼到了不少。通过我这成长的旅途， 我才真正了解到成长有一定的烦恼，但是 有更多的快乐。

|

望采纳

今天我国旗下讲话的题目是《做身心健康的阳光少年》，小学生的心理是否健康，小而言之，会影响我们的学习和生活，如：影响一场考试的得失、一场比赛的胜负，还会影响着班级、学校的和谐；大而言之，会影响社会的安定，影响我们民族的整体素质的提高，影响国家的未来与兴衰。那我们怎样才能保持健康的心理呢？建议大家做好以下几点。
1、爱好广泛。一个人如果只有一种爱好，就很难保持长久的快乐。比如，只爱看电视的人一旦没有合适的节目，必然会郁郁寡欢。相反，如果他看不成电视时爱读书、看报、打羽毛球，同样可以乐在其中。全身心投入到一项充满挑战的任务中，会给自己带来很大的快乐。
2、多听好音乐。音乐可以陶冶人的情操，在古代，西方人还坚信音乐可以医治一个人肉体和心灵的创伤。现代儿童医学研究发现，给患病的孩子播放他们喜欢的歌曲，可以帮他们更快的恢复健康。听一首好歌有时会让人精神振奋，身心舒展。
3、多参加体育运动。健康强壮、体力充沛会带给人们良好的自我感觉，让人快乐。跑步、跳绳、骑车、打篮球、等体育运动本身就十分有趣。运动可以给你带来快乐的体验，帮助形成乐观的性格。
4、培养幽默感。具有幽默感的人大多开朗活泼，因而往往更讨人喜欢，人际关系也要比一般的人好得多。幽默感还能帮助你更好地适应生活，消除学习中的遇到的压力和痛苦，使你过的比较快乐。
同学们，国外有句格言：“我是我心灵的主宰。
让我们在今后的学习和生活中，保持良好的心态，做一个身心健康的阳光少年！

一、饭前、便后要洗手： 手是人体的“外交器官”，人们的一切“外事活动”，它都一马当先.都要用手来完成科学家做过这样一个调查，一只没有洗过的手，至少含有4万～40万个细菌。指甲缝里更是细菌藏身的好地方，一个指甲缝里可藏细菌38亿之多。流感病毒可在潮湿温暖的手上存活7天。因此，手是很脏的。而且外出旅游、参观学习、执行任务，手经常接触一些物品，都会把手弄脏。特别是传染病患者和一些表面健康实际身体内带有病毒者，常常把致病微生物传播到各种用品用具上，当健康人的手接触后，致病微生物便来到你的手上.洗手可除掉粘附在手上的细菌和虫卵，用流水洗手，可洗去手上80%的细菌，如果用肥皂洗，再用流水冲洗，可洗去手上达99%的细菌。二、不随地吐痰、甩鼻涕： 吐痰人人皆会，但不一定都具备良好的吐痰方式。有些所谓“爱卫生”的人，将痰吐在地上，用鞋一抹，以为看不见痰就算干净了。殊不知痰液中含有几百万个细菌、病毒、真菌等。患有呼吸道疾病的人，如肺结核、流感、流脑等病人痰液里的细菌和病毒更多，“非典”就是如此。在肺结核病人的一口痰中，能找到几百万个结核杆菌。如果把谈液吐在地上，当痰液干燥后，细菌便随尘土飞扬到空气中，健康人吸入这样的尘埃，就有可能得呼吸道疾病。因此，人人都要养成不随地吐痰的好习惯。有痰要吐在痰盂里，痰盂要每天定时刷洗。在没有痰盂的地方，应把痰吐在废纸上包起来，然后扔进纸篓或垃圾箱里，做到不随地吐痰，维护公共场所卫生。 三、不对别人咳嗽、打喷嚏： 不注意场合，面对别人或食物打喷嚏则是一种既不卫生的不良行为。据调查，一声咳嗽可喷射出2万个很小的飞沫，一个喷嚏射出近100万粒的飞沫。而且飞沫喷出的速度很快，不到1秒就可以飞出4.6米，顺风的话可达9米之遥。鼻腔和咽喉部是细菌、病毒聚居最密的地方之一，喷出的飞沫中含有大量的细菌和病毒。一个喷嚏喷出的病菌可高达8500万个，这些微小的飞沫可长时间地在空中漂浮游动，在无风的室内可以漂浮30——60分钟，漂浮时间长者可达30小时。我国法定的传染病中，就有15种是借助空气传播的（如水痘、流腮、支原体肺炎等）。因此，为了大家的健康，在咳嗽和打喷嚏时就应该注意礼貌和卫生。四、不吸烟： 吸烟有害而无一利，已为全世界的科学界所公认。烟草的烟雾中含有3000多种有害物质。其中主要有烟碱（尼古丁）、烟焦油、轻氟酸、丙烯酸和一氧化碳等。尼古丁是一种有毒物质，烟焦油里含有亚硝胺、酚类、砷及放射性同位素等，这些都是致癌物质或促癌物质，尤其是苯并芘是公认的强致癌物质。据统计，每天吸40支香烟的人，肺癌的发病率比不吸烟者高70倍。此外，吸烟与喉癌、食管癌、胃癌等也密切相关。吸烟能促进全身动脉硬化和高血压的发展，因此吸烟者的心血管和脑血管病发病率与死亡率比不吸烟者高。另外，吸烟者易发生气管炎、支气管炎、肺气肿等。有人说吸烟能提神，提高工作效率，这是一种误解。现代医学研究认为，所以，长期大量吸烟的人，大脑皮层的兴奋与抑制过程失去平衡，反而呈现记忆力减退、注意力分散、工作效率下降等。许多与吸烟有关的疾病的潜伏期都是很长的，不像吃了剧毒物反应那么快。所以在短时间内，人们往往看不出他的危害。有时从开始吸烟到导致死亡，要经过几十年的时间。这也是一般人对吸烟危害性认识不足的主要原因。 我国大约有2～3亿人吸烟，约占全国人口的1/5还多，占全世界10～12亿烟民的1/4，不仅每年要消耗大量的金钱，而且很多年以后国家和个人要为治疗吸烟造成的各种疾病投入难以想象的金钱。目前，欧美国家已经看到了吸烟的巨大危害，用法律的、经济的政治的多种手段使群众吸烟率大幅度下降。例如美国法律明确规定，向18岁以下的青少年出售香烟，将被处以严厉的罚款，甚至被起诉到法院。（报纸也在登载欧美当地人民投诉烟草公司和打烟草广告的广告公司对其本人和家人的伤害）。而我国目前由于还处在改革开放中，有些法律还不健全，有的部门还将香烟作为创造巨额利润的法宝，年轻人将手里拿或嘴里叼一支香烟看成是成熟的标志，甚至有的女性现在也加入烟民的队伍之中。国外一著名学者预计，中国20岁以下的青年人中，今后将有5000万左右的人死于吸烟。所以，目前许多人认为吸烟是公害，是21世纪的鼠疫，是新世纪的鸦片，正在危害中华民族。五、不过度饮酒： 现代医学研究表明，当酒精浓度达到0.6%时则常导致死亡.醉酒的损害是全身性的，其后果相当严重。我国一学者通过解剖47具因醉酒死亡的尸体，发现所有死亡者的内脏广泛充血，尤其是胃及十二指肠的粘膜充血、水肿和出血更为严重，部分胃肠粘膜可发生坏死。许多学者指出，一次大量饮酒可导致大脑皮层呈高度抑制状态，并对呼吸、循环中枢产生抑制而致使呼吸骤停，这是醉酒者常见的致死原因。 六、不喝不洁净水、生吃瓜果应洗净或削皮、不随地大小便、不乱扔废物等。

学校的卫生环境，是学校精神文明建设的窗口，也是学校师生素质高低的综合反映。但由于同学们还存在许多不良的卫生习惯，经常给校园文明带来不良的影响。
1. 乱扔乱丢。 现在同学们吃早点带进校园的包装纸、塑料袋、饭盒不计其数，还有少数同学喜欢吃零食，也带进了包装袋或果皮等，虽然绝大多数同学注意了环境卫生，但也有极少数不自觉的同学随手乱扔乱丢，即使不乱扔乱丢，也给学校的垃圾容器增加了负担，原来三天拉一次垃圾，现在得一天一拉；
2. 乱涂乱画、乱踢乱踏。 有的同学好动，总喜欢在教室内外的墙上留下乱涂乱画、乱踢乱踏后的痕迹，有的污迹漫延到一米多高，以楼道与楼梯较为严重；
3. 随地吐痰。 不少同学公共道德意识不强，无论在教室里，还是在校园内，随地吐痰，结果在走道、教室内地坪上经常出现令人作呕的痰迹；
4. 垃圾乱倒。 有些值日生同学在打扫教室卫生时，将垃圾不倒在垃圾箱内，而是倒在了不该倒的地方，甚至倒进果皮箱里。
因此，同学们养成良好的卫生习惯十分重要，同学们不仅自己要讲究卫生，还要人人争当卫生监督员，共同来把学校的卫生抓上去，人人养成良好的卫生习惯。
如何养成良好的卫生习惯呢，全体同学都应该做到以下几点：
①要养成不随地吐痰的习惯。确因感冒克服不了的，应该准备卫生纸，吐在 纸上，再扔进垃圾桶；
②要努力克服随手乱丢的坏习惯。要把废纸、果皮、包装袋扔进垃圾桶中，特别要杜绝从楼上往楼下扔东西的不道德行为；
③要努力克服乱倒垃圾的坏习惯。在卫生保洁或值日时，无论走再远的路，都要把垃圾及时倒进垃圾容器中，且不可乱倒；
④捡拾地面上废弃物。要有随手捡拾地面上废弃物的意识和习惯，共同维护学校环境的整洁；
⑤不把包装袋带进校园。每个人都保证做到不把包装袋带进校园，从根本上杜绝乱扔乱丢现象。

仅供参考 欢迎采纳 希望帮到你

o