经常熬夜对身体有什么坏处?

作者&投稿:阴盲 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
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缺觉、睡多了,其实对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示,睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间,死亡率最低,少于6.5小时或者高于7.5小时之后,死亡危险率都大大增高,尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡危险率直接翻倍。

我们晚上睡觉是充电,白天是放电,如果晚上只充了50%的电,白天还要释放100%,那50%从哪儿来?就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气”。几万年的人类活动造成人对宇宙日夜交替的规律很敏感,人体内有个生物钟,使人们遵循自然界的规律,“日出而作,日落而息”。现代医学也认为,晚上11时到第二天早上6时这段时间,是睡眠的“黄金7小时”。

“晚上11点不睡是不要脸,凌晨1点不睡是不要命!”

长期缺乏睡眠,会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降,加上熬夜都是久坐不动,增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能,同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。为什么道理大家都明白,但“不要脸、不要命”的“夜猫族”仍不见少?原因在于大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。

“在生死临界点的时候,你会发现,任何加班,给自己太多压力,买房买车的需求,这些都是浮云。如果有时间,好好陪陪你的孩子,把买车的钱给父母买双鞋子,不要拼命去换什么大房子,和相爱的人在一起,蜗居也温暖。”这是因乳腺癌晚期去世的大学教师于娟用生命写下的感悟。

熬夜的危害

一、胃肠道问题

熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

二、诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。

三、提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高四、患癌风险。

于娟已经用她的生命做了例证。

五、夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。

六、失眠抑郁

熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。

七、皮肤严重伤害

不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。

在不得不熬夜时,做好准备可以把对身体的损害降到最低:

1、晚睡但按时进餐。

喜欢熬夜的人饮食常常不规律,不能按时用餐,导致消化功能出问题。

2、晚睡不“晚洗”。

皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间10分钟小睡也是十分有用的。

3、喝足够多的白开水。

熬夜身体会很缺水,熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补身体又有去火功效。

4、宵夜营养好消化。

宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主,辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时,白天也同样要加强营养,尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

5、多去户外走动。

新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。



熬夜对于很多人来说已经是常态,特别像是在北上广深这样的一线城市,竞争压力大,生活节奏快,很多人每天只睡4到5个小时,睡觉已经成了一种奢侈,而90后00后的生活方式是11点之后才是晚上的开始!

想要提高生活质量,想要挣钱没错,但在这里不得不提醒一下经常熬夜的朋友们,身体才是革命的本钱,经常熬夜对身体有诸多坏处,轻则长痘脱发,重则危及生命!



经常熬夜有什么坏处?

1、降低生育能力。熬夜、喝酒、抽烟是精子的三大杀手,经常熬夜会导致男性精子质量下降,精子出现畸形,精子质量的下降直接影响生育能力。熬夜不仅会影响男性的精子质量还会影响女性的卵子质量下降,经常熬夜会导致女性卵巢提前衰老,月结不调紊乱等问题。

2、抵抗力下降。缺乏睡眠的人第二天起床不仅特别没精神而且抵抗力也特别低,这就是为什么有些人熬夜过后第二天不管穿多少都感觉冷,正常情况下夜晚是要休息的,熬夜使正常的生理周期得到破坏,身体的各个地方都在“负荷运转”,抵抗力自然降低。



3.皮肤变差。晚间11-凌晨1点,是肝的排毒,需在熟睡中才能进行,肝功能降低会使皮肤粗糙、黝黑。肝胆同源,肝功能不好的人胆色素代谢异常,可致黄疸。经常熬夜还会导致内分泌失调脸上出现痘痘、粉刺。

4、脱发。经常熬夜的人因为工作压力大,常常又得不到放松和休息,会出现焦虑不安、失眠等症状,长期的焦虑和不安会导致体内环境恶化,造成毛囊营养不良萎缩头发从根部脱落,最后就是发际线越来越高了!



5、影响视力。这点小编是深有体会,以前小编喜欢看小说,白天要上课只能晚上熬夜看小说,经常熬夜看到1点多,第二天又继续上课,高中三年下来分数没涨下来近视涨了200多度,熬夜真的很影响视力。

经常熬夜会降低男女的生育能力、还会使人的抵抗力下降、皮肤变差、脱发、视力下降等五大坏处。



经常熬夜带给身体的伤害是十分巨大的,主要有造成内分泌系统失调,人体的机能受到影响,可能会出现痔疮,影响自己的脾气,可能性格暴躁等,下面进行详细的介绍。

一、经常熬夜造成内分泌的失调

大家都知道,晚上的时候是人休息的时候,在这个时候也是人的内分泌系统需要休息的时候。白天的时候,由于人需要进食和运动,内分泌系统在白天的时候整天都是处于一个高速运转的状态,到了晚上的时候,人吃了晚饭以后就要休息,如果这时候还是熬夜,将会直接导致内分泌系统也无法得到一定的休息时间,无法分解人体内的一些物质,特别是胃里面的一些食物,这些食物本应该在晚上经过内分泌系统进行分解的,但是因为熬夜,没有一个充分的时间给它运行,给它消化,导致的直接后果就是内分泌失调,身体的主要表现可能就是经常性的上厕所,拉肚子,严重的时候甚至还会有呕吐等。

二、人体的机能受到影响

在这里说到的人体的机能主要是指人体内的肝、脏、肺等器官,这些器官构成了人体内的主要成分,对于人体的身体健康,有着至关重要的作用。而这些器官,也是特别容易因为熬夜,受到一定的损坏的,特别是肝,它的主要功能是帮助人们排除一些毒素,而它发挥作用的时间主要在晚上,如果熬夜,肝就会受到一定的损伤,导致人体的部分毒素排不出来。

三、影响人的心情

经过一晚上或者几天的熬夜,身体已经是十分劳累,到了白天的时候还需要工作,可能因为熬夜,自己的心情状态并不是特别好,这时候就处于一个容易暴怒的状态,这样非常容易冲动。



熬夜对身体不好是不争的事实,但很多人对熬夜的具体危害却不怎么清楚,那么,熬夜对身体有哪些危害呢?

方法/步骤

影响肠胃健康

人熬夜时经常会吃宵夜,如果长期吃宵夜,肠胃就总是不能好好休息,结果就容易出现问题或疾病,有一些人之所以会发生胃炎、便秘,都与熬夜有关。

降低身体抵抗力

人是需要休息的,如果晚上熬夜,休息得不够,身体的抵抗力就会下降,人就容易发生感冒、扁桃体炎等,要是严重的话还可能会发生哮喘、肺炎等疾病。

降低生育能力

男人熬夜会导致精子质量变差、数量变少,女人熬夜会使卵子质量下降,而且还可能引起月经不调,这些都是会影响生育的,所以不管是男人还是女人,都不应熬夜。

损害皮肤健康

人在睡觉的时候其实就是在排毒,如果晚上总是熬夜,排毒就难以进行,体内的毒素就会堆积起来,进而使皮肤出现问题,常见的有皮肤干燥,还有一些人会长出青春痘、斑点。

影响睡眠质量

如果作息规律,白天按时起床,晚上按时睡觉,那么睡眠质量肯定也是比较好的,但如果经常熬夜的话,晚上不睡觉,白天就得补觉,时间长了,人体生物钟就会发生紊乱,睡眠质量就会变差。

影响升职

如果晚上熬夜了,第二天就会出现精神状态不佳的情况,在工作的时候就容易出错,如果长时间这样,工作肯定会受到影响,别说升职了,还有被开除的可能。

影响精神心理

晚上熬夜没睡好,第二天就会没有精神,这不仅对工作有影响,还会使人的情绪也变得烦躁起来,如果长时间处于这样的情况下,人的精神心理就有可能会出现问题,会变得焦虑、容易生气。

增加患癌症的风险

人体内的细胞在晚上的时候分裂是最多的,如果睡眠不足,那么人体对于细胞变异的控制能力就会被削弱,这样就会有更大的几率会患上癌症。



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